12 lat

[...] zwierząt hodowlanych. Jakiś czas po ukończeniu weterynarii pracowałem w Afryce i leczyłem różne zwierzęta, również te wielkie, jak słonie, żyrafy i nosorożce. Po dwóch latach pracy otrzymałem telegram z St. Luise z zapytaniem, czy nie zechciałbym pracować na stanowisku weterynarza w tamtejszym zoo. Otrzymało ono bowiem dodatkowe dotacje od [...]

Czy mozecie ocenic moja dietke na mase? mam 181 cm wzrostu, 17 lat i waze tylko 60 kg. Nie mam sklonnosci do otluszczania. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Metabolizm dosc szybki. ------------------------------------------------------------------- 6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem [...]

[...] jak najwiecej miesnia a jak naj mniej tluszczu. Od poczatku pazdziernika wzialem sie do roboty a wyglada to tak: Cwicze 5 razy w tygodniu po dwie godziny dzienni(pn czw - klatka, plecy, przedramiona // wt pt - barki, biceps, triceps // sr - brzuch i nogi). Cwicze ok trzy tggodnie a juz widze lekki przyrost sily i twardsze miesnie jednak efektu [...]

Mam 20 lat Cwicze juz kilka ladnych lat z przerwami , moj max to 125 .. jak skoncze ACT chce zaczac robic program masowy CZy taki program jest dobry??? : Pon: Klatka + Triceps Wyciskanie na plaskiej 4 x 10 - 12 Wyciskanie na skosnej 4 x 10 -12 POmpki na poreczach 4 x 10- 12 rozpietki 4 x 10 - 12 francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 x 10 - 12 [...]

Hej! Mam 16 lat i biore genotropin 63 => 36 j.m. (12 mg). Nie stosuje tego jako doping, lecz jako lek- jest to chormon wzrostu (przynajmniej tak mi powiedzieli w szpitalu) Mam następujące pytanie: ile kosztuje jedna ampułka tego hormonu? Myśle że wy orientujecie sie w cenach... Powiem wam że ostatnio wracałem z 20 ampułkami tego leku w tramwaju i [...]

a wiec tak pisze wszystko!!!!!!!!!!! ad 1 trenuje od 2 lat ,cwicze systematycznie ale zdazylo mi sie pare wiekszych przerw w treningach takich jak 1 miesiac np w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan [...]

cwicze regularnie od 2 lat.kazda partie miesni cwicze raz w tygodniu.jezeli chodzi o biceps to robie 10 po 12 podniesiec a przerwa miedzy seriami wynosi 1 minute.głównie chodzi mi o mase.biore teraz deke i ome a mimo to bicho stoji w miejscu rosnij zdrowo

[...] i Tutaj posiłek 30b... niewiem poradżcie mi coś... 2104 kcal , 1200 kcal ww ( 300g ) , 480 kcal b (120g) , 400 kcal t (45g) Prosze o zeskanowanie mojej diety i ocene ( 15 lat , 77 kg i 171cm ) trening w domu ( przez szkołe nie chodze na treningi . Bo nie zdążałbym ( czekam na zmiane na rano bo to kpina w oststaniej klasie szkoły tak chodzić [...]

Ja tam do czarnego paska dochodzilem przez 12 lat, a okupile to takimi kontuzjami, ze teraz moge cwiczyc tylko rekreacyjnie do czasu operacji kolan. Troche mnie takie artykuly denerwuja, bo wiem ile wysilku i poswiecenia trzeba, zeby cos w sztukach walki osiagnac. Ale niestety komercjalizacja stylow jest przerazajaca i wszystko sie rozbija o kase. [...]

Mottor: "Zenith ja trenuje KK od 4 lat w tym czasie opuscilem lacznie 3 treningi" masz zawzięcie... SCDiver: "tylko w Łodzi go wpuszczają" nie prawda, wszędzie tylko nie w warszawie (jedyny klub w stolicy, gdzie wejdzie to "Qvo Vadis.." - czy jak to się pisze). Kivu: głupcze, sięgłeś po metanabol i po co ? Aby [...]

DO MICHAILA :WIEC MAM 20 LAT 174CM 72KG NA SILOWNI CWICZYLEM REGULARNIE PRZEZ DWA LATA POTEM BYL ROK PRZERWY A OD JAKIEGOS ROKU CWICZE ZNOW CHOC CZASAMI NIEREGULARNIE.JAK CI PISALEM WCZESNIEJ CWICZE ROWNIEZ VALE TUDO WIEC MOJ TRENING ROSPISALEM SOBIE POD TY KATEM(NIE WIEM CZY POPRAWNIE).CHODZI MI OTO ZEBY ZBUDOWAC SYLWETKE O W MIARE DUZYCH [...]

Mam 17 lat, trenuje ok 3 m-cy. Mam 104 w klacie, 35,5 w bicepsie, 31,5 przedramię, 80 w pasie, 61,5 w udzie 39 w łydce, 160 wzrostu, 63 kg - waga. Mój rekord w wyciskaniu to 97kg, max w przysiadzie nie znam, ale 87kg x 12, martwego ciągu maxa też nie znam, bo to co mam(110kg) utrzymuję 20 sekund, ostatnio zrobiłem sobie konkurencję jaką mają [...]

cwicze cos kolo 4 lat jednak mialem przerwy. Moj ostatni trening przyniosl efetky gdyz biceps, triceps, barki, plecy powiekszyly sie jedyny problem to klatka. Moj plan na klatke przez ostatnie kilka miesiecy to: wyciskanie sztangi na plaski 12-10-8-8 wyciskanie sztangielek pod katem glowa w gore 12-10-8-8 wyciskanie sztangielek glowa w dol [...]

Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki (w tym roku przytylam 10kg w efekcie jo-jo) Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. Czytałam juz [...]

Mam do ciebie pytanko Michał.Mam słabo rozbudowane barki i plecy.Ćwicze już około 2-ch lat,a po barkach i plecach mało widać w postaci mięśni.Może poradził byś mi jakiś zestaw ćwiczeń który być może mi by pomógł.Barki ćwicze z nogami a plecy z bicepsem.Barki ćwicze w następujący sposób:1.Unoszenie ramin bokiem siedząc.2.Unoszenie ramion bokiem w [...]

[...] pare mięśni. 00:05:50:Pozostało dni:101/Universe:7 pażdziernik, Olympia:8 pażdziernik. 00:06:33:Dalej! 00:06:37:Dawaj!Dasz rade! 00:07:17:Arnold Schwarzenegger.28 lat,6,02 stopy, 240 funtów wagi. 00:07:23:Mr.Olympia od ostatnich pięciu lat./Przygotowuje się do obrony tytułu ostatni raz. 00:07:35:Jestem Mr.Olympia od pieciu . [...]

specu piszesz ze 12 serii max na mase? to czemu michail w treningu cyklicznym na mase (glowny trening) dal 14 serii na klatke? :o chyba nie powiesz ze sie nie zna? mottor: - widze ze sie troche na walkach znasz ;) bo duzo ludzi mysli ze jak kopna wysoko to juz koles bedzie lezal <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko [...]

Czesc, mam 16 lat, juz kilka postow pisalem, moim ulubionyym aktorem jest Jean Claude Van Damme. "Kickboxer" znam na pamiec doslownie. Dąze do tego aby byc taki jak on sam. Chciałbym kopac jak on i byc tak rozciagniety. Czy jest moze jakas taka super dobra i pomocna recepta aby byc takim jak on? Prosze pomozcie mi. Az sie wzruszam jak [...]

A więc tak - ćwiczę na profesionalnej siłowni, a z kasą problemu nie ma (na szczęście, tata biznesman:)). Rozkład tygodniowy jak opisałem, a poszczególne ćwiczenia to tak: klatka: ławeczka pozioma (piramidowo, ale w dół - od 52,5 do mniej więcej 47,5 kg) ławeczka ukośna 45 stopni od 45 kg do 40 kg maszyna do rozpiętek to stałe elementy jedno [...]

[...] w rozwoju ) do 18 ale to zalezy ogólnie od tego kiedy sie zaczał okres dojrzewania kazdy przeciez jest inny- ja przestałam sobie rosnac na przykład jak miałam 12/13 lat.. i jush taki kurdupel zostałam:P te 60 kg to z deka mało... no ale wiesz.. waga prawdy Ci nie powie.. zalezy od proporcji ciała i ogólnie wymiarów pozdrawiam Czy to ja?